7缺镁迹象
摘要:7缺镁迹象
你特别为黑巧克力感到尴尬,你不能这么认为吗?
你的肌肉痉挛是如此痛苦和激烈,你有睡眠问题吗?
这些都是镁缺乏的症状。
镁是一种重要的营养素,可以帮助我们的身体正常运作。
坏消息是很多人不知道他们的身体缺镁。
以下是您身体缺镁的七个迹象。
1。
我想吃巧克力,总是说实话。
如果您能仔细聆听您的身体,您就可以了解他们的需求。
镁的一个很好的来源是黑巧克力。
如果你觉得你的巧克力不耐药,你可能缺镁。
2。
肌肉不受控制的肌肉痉挛是非常痛苦的。
但好消息是镁可以解决肌肉痉挛的问题。
因此,如果镁含量低,则可能无法控制肌肉痉挛。
3。
缺镁焦虑的另一个迹象是焦虑。
如果这种矿物质缺乏,中枢神经系统感觉不舒服并发出警告。
补充200毫克镁可以减轻焦虑。
4。
如果您观察到高血压饮食并运动良好,您是否感到高血压?
你的身体可能缺镁。
镁的作用是放松和扩张血管。
因此,当镁缺乏并且水平变得不稳定时,血管变窄并引起高血压。
5)
压力?如果您发现您的消化系统功能不正常,您的身体可能缺镁。
镁不足会使肠道变窄,使废物难以通过。
6。
低睡眠镁含量会导致夜间出现问题。
缺镁的人会出现睡眠问题。
请记住,镁在神经系统中起着重要作用。
7)
不规则的心跳缺镁会导致肌肉无法正常运作。
缺镁会导致心律失常,因为心脏也是肌肉。
如果您有上述一种或多种症状,您可能需要增加镁的摄入量。
什么摧毁了你的镁水平?
影响镁含量的一些重要因素是:吃含有糖,盐,酒精和咖啡因的食物和饮料。
出于安全考虑,减少消耗。
压力会影响镁含量。
参加瑜伽和冥想等放松技巧。
与您的医生交谈以确定导致镁缺乏的原因。
如何获得更多的镁你可以吃更多的食物来增加身体的镁含量:绿色蔬菜鳄梨坚果和黑豆和扁豆和巧克力种子。如果可能的话,更频繁地吃这些食物以减少镁缺乏。
吃完这些食物后,你可能会感到惊讶。
你也可以寻找镁补充剂。
柠檬酸镁或甘氨酸镁是一种很容易被吸收的极好的补充剂。
奥里时间


作者:英国365bet官方网 来源:365bet体育在线备用网址 发布于2019-09-18 11:35
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